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Dalla prima dieta Dukan, la dieta 7 giorni riprende il discorso sulle 4 fasi, la crusca e i 20 minuti di attività fisica al giorno, indispensabile se si vuole dimagrire in salute.

Dukan: la dieta lampo dei sette giorni

Aragosta, astice, calamaro, cozze, gamberi e gamberetti, granchio, ricci, vongole e seppia, scampi e ostriche. Obbligatorio assumere 1 cucchiaino e mezzo di crusca e fare attività fisica per almeno 20 minuti.

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Gli amidacei vanno assunti a pranzo o a cena in un'unica porzione, per cui non è possibile suddividerla tra i due pasti principali, e vanno pesati a cottura ultimata.

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Promette inoltre una rapida ed importante perdita di peso. Secondo Pierre Dukan, il successo di una dieta dimagrante deriva proprio dal cambiamento drastico nel regime alimentare, solitamente caratterizzato da una dieta bilanciata.

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Il problema di molte diete invece consiste nel fatto che, quando si ritorna a mangiare normalmente, si riprendono velocemente tutti i chili persi, se non di più. Prima di presentare la dieta Dukan dei 7 giorniecco quali sono le fasi della dieta Dukan tradizionale.

Essa è composta da 4 fasi: la fase di attacco, la fase di crociera, la fase di consolidamento e la fase di stabilizzazione.

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  • A differenza della tradizionale dieta Dukan che prevede 4 specifiche e rigide fasi attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, il nuovo piano dietetico consiste in 7 giorni di dieta che prevede già a partire dal terzo giorno l'introduzione di alimenti come pane, pasta, formaggi, frutta e anche dolci. Per cui, se si devono perdere 10 chili la dieta 7 giorni va ripetuta per 3 mesi circa, quindi 12 cicli durante i quali è possibile combinare diversi cibi ammessi nella giornata.
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La fase di attacco è incentrata sulle proteine carni magre e pesce e dura dai 2 ai 7 giorni. La fase di crociera è ricca di verdure e dura 7 giorni per ogni chilo da perdere. La fase di consolidamento riequilibra i carboidrati e dura 10 giorni per ogni chilo perso.

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La dieta Dukan dei 7 giorni si basa sui principi fondamentali di quella classica, ma presenta una variante. La diffusa e nuova versione della dieta Dukan dei 7 giorni non è suddivisa in 4 fasi, ma prevede un ciclo settimanale.

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È una dieta dimagrante breve, che consente una notevole e rapida perdita di peso. La quantità è illimitata. La dietà dei 7 giorni è più varia rispetto alla dieta Dukan tradizionale.

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Introduce infatti, giorno per giorno, una varietà di alimenti. È di conseguenza più facile da seguire per chi non ama le proteine. Potrebbe dunque provocare carenze nutrizionali, soprattutto se la si segue in modo prolungato nel tempo.

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Nei primi giorni della dieta potrebbero insorgere alcuni disturbi quali mal di testa, nausea, ritardo o assenza del ciclo mestruale. Durante la dieta potrebbero inoltre presentarsi debolezza, stanchezza, bocca asciutta o alito cattivo, stitichezza o diarrea.

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Essendo una dieta iperproteica potrebbe inoltre favorire il diabete. Here differenza della tradizionale dieta Dukan che prevede 4 specifiche e rigide fasi attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, il nuovo piano dietetico consiste in 7 giorni di dieta che prevede già a partire dal terzo giorno l'introduzione di alimenti come pane, pasta, formaggi, frutta e anche dolci.

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Per cui, se si devono perdere 10 chili la dieta 7 giorni va ripetuta per 3 mesi circa, quindi 12 cicli durante i quali è possibile combinare diversi cibi ammessi nella giornata. Tra i frutti di mare invece l'aragosta, astice, calamaro, cozze, gamberi e gamberetti, granchio, ricci, vongole e seppia, scampi e ostriche.

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Questa rappresenta la fase sicuramente più intensa della dieta, utile a smuovere il metabolismodella durata di giorni. È la fase che registra il maggiore calo peso, ma che presente le più importanti restrizioni.

Potrai infatti scegliere solo tra 72 piatti proteici ad elevato contenuto di proteine.

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Questa è la fase nella quale si osserva un calo peso graduale, progessivo e duraturo. Eliminati i primi chili, questa fase permette di arrivare gradualmente all'obiettivo prefissato.

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La dieta Dukan dei 7 giornidi Pierre Dukan inventore dell'omonima dieta ormai famosa ma anche criticata in tutto il mondo, è uno schema alimentare che consente di dimagrire velocemente e facilmente mangiando regolarmente e anche tanto direi.

Dieta dukan dei 7 giorni: cos'è e come funziona, cosa mangiare, menu

Come la dieta Dukan, anche la dieta 7 giorni si basa sul famoso schema delle 4 fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, ma in modo più soft in quanto pensata proprio per le persone in sovrappeso che devono perdere peso tra 5 e 15 chili.

Vediamo cos'è e come funziona la dieta 7 giorni Dukancosa mangiare durante la settimana con i menù tipo e quanto peso puoi perdere con la dieta di dukano i consigli per dimagrire mangiando.

Con la nuova dieta scala nutrizionale, Dieta dukan dei 7 giorni, si possono here fino a grammi a settimanaDukan, ha infatti testato lo schema alimentare su 80 persone per due mesi, per cui per perdere 10 chili ci vogliono circa 12 settimane.

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Ma la cosa buona, anzi buonissima, è che si mangia tutto, si parte con il primo giorno di dieta in cui si assumono per tutto il giorno solo proteine magre, il secondo giorno si introducono le verdure, al terzo la frutta, al quarto il pane, al quinto quanto peso puoi perdere con la dieta di dukano formaggio, al sesto gli alimenti contenenti amido come patate, legumi, pasta, riso ecc e al settimo addirittura è previsto il pranzo o la cena della festa, in cui per un pasto è possibile mangiare dall'antipasto al dolce.

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Ma cos'è e come funziona la dieta? E' uno schema alimentare che permette di perdere peso e dimagrire velocemente e facilmente circa e grammi a settimana, fino ad un massimo di 15 chili in 18 settimane circa. Vi ricordiamo inoltre che la dieta, è stata pensata soprattutto per le persone in sovrappeso che devono dimagrire dai 5 ai 15 chili.

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Dalla prima dieta Dukan, la dieta 7 giorni riprende il discorso sulle 4 fasi, la crusca e i 20 minuti di attività fisica al giorno, indispensabile se si vuole dimagrire in salute. Aragosta, astice, calamaro, cozze, gamberi e gamberetti, granchio, ricci, vongole e seppia, scampi e ostriche. Obbligatorio assumere 1 cucchiaino e mezzo di crusca e fare attività fisica per almeno 20 minuti.

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Gli amidacei vanno assunti a pranzo o a cena in un'unica porzione, per cui non è possibile suddividerla tra i due pasti principali, e vanno pesati a cottura ultimata. Obbligatoria la crusca e l'attività fisica che ora deve essere aumentata fino a 60 minuti, frazionabile anche in 2 o 3 camminate.

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